提神、醒脑、燃脂……至少有6个理由告诉你爱喝咖啡不是坏事,虽然不爱喝也不是什么坏事

研究指出,适量摄取咖啡因除了能提神,还能刺激胃酸分泌,增进食欲、助消化。不过,也有许多研究显示,过多咖啡因会对心脏造成负担,长期依赖咖啡因的人若没有摄取足够咖啡因则可能为头痛所苦。

为了免除咖啡爱好者的困扰,生活知识网站Lifehack整理出“爱喝咖啡不是坏事的6大理由”,告诉你喝咖啡对健康有哪些好处,让你在享受咖啡时更加理直气壮。

1、提升活力

感到疲惫时,摄取咖啡因能增进大脑的作用、记忆力、认知功能、反应时间,也能使心情变好。

2、燃烧脂肪

咖啡因可促进新陈代谢,中枢神经受到咖啡因的刺激,可以增进脂肪酸的氧化,能有效燃烧体内脂肪。

3、增加体力

咖啡因不仅可以帮助燃烧脂肪,更可借此作为血液流动的动力来源。此外,因为脂肪酸减少,可以让运动表现能力提高12%。

4、减轻忧郁症状

咖啡内含抗氧化成分,能使心情变好,每天喝4杯咖啡可减少10%感到忧郁的状况

5、降低罹患阿兹海默症的风险

喝咖啡可以提升工作效率,进而预防痴呆症状的发生,降低罹患阿兹海默症的风险。阿兹海默症通常好发在中老年族群及老年族群,提早规律饮用咖啡就可能减少罹患阿兹海默症的机率。

6、减少罹患癌症的风险

每天喝4杯咖啡,男性罹患前列腺癌的风险可降低20%、女性罹患子宫内膜癌的风险可降低25%,并预防皮肤癌(基底细胞癌)。

另外,也有其他研究认为喝咖啡还能降低中风风险、改善睡眠质量、有助于注意力集中,甚至还能降低罹患2型糖尿病的风险以及减轻帕金森氏症的症状……

但是,尽管如此,我们还是认为,只有适量摄取才能让身体保持健康。

美国新版饮食指南,建议健康的成年人每日摄取的咖啡量以3至5杯为限,每天不超过1200c.c.最佳(每天摄取400毫克以内的咖啡因,可被人体正常吸收)。

此外,喝咖啡应只喝黑咖啡或加低脂牛奶,不建议额外添加奶精或与酒精一起喝,以免造成中毒,或造成身体负担。

来源:ET新闻云
编辑:kaweh.net

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