上班困了怎么办?喝杯咖啡不如爬楼梯更提神

长期待在室内工作的上班族,经常会饮用咖啡提神。美国最新研究发现,比起饮用含低剂量咖啡因的饮料,利用时间去楼梯间走上走下,更能振奋精神。

美国乔治亚大学(UGA)模拟上班族平常办公的情况,对18名年龄介于18至23岁、长期缺乏睡眠的大学女学生进行实验,结果显示,比起饮用约50毫克的低剂量咖啡因(每罐330毫升的可乐约含有42毫克的咖啡因),花10分钟到楼梯间走上走下,更能提高工作动力,让人感觉更有活力;但不论是饮用咖啡因饮料或爬楼梯,都不会明显改善注意力和记忆力。

研究人员让受试者在中午最容易想睡觉的时段从事不同的活动,一组坐着20分钟再进行10分钟中至低强度的运动,一组饮用低剂量的咖啡因后坐着休息30分钟,一组饮用未含咖啡因的安慰剂后坐着休息30分钟,再分别进行认知功能的相关测试。

主导该研究的乔治亚大学运动学教授派翠克(Patrick J. O’Connor)指出,对于长期在室内久坐办公的人,爬楼梯、到户外散步等低强度的运动,比起饮用含咖啡因的饮料更能提神,但户外散步容易受到天气条件影响,或许对于上班族来说,想要提神应该不搭电梯,改爬楼梯,醒脑、省钱又健康。

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