遇到控制血糖、心律不整、缺钙、失眠等状况 见到咖啡请绕行

咖啡虽有提神、利尿、纾压等功能,但对于需要控制血糖、心律不整、缺钙、失眠问题等民众,就要挑对咖啡酌量饮用;营养师建议,慢性疾病患者要挑对咖啡喝,一天一杯黑咖啡就好了。

喝咖啡可以提神 汽水尽量少喝

国人工作繁忙,经常需要喝咖啡来提神,原理在于其中的咖啡因能够刺激体内的交感神经,让人产生兴奋感,其实其他含有咖啡因的饮料,还有红茶、绿茶,也有类似效果。红茶中有茶黄素;绿茶中也有儿茶素;咖啡中则有抗氧化物;汽水虽也含有咖啡因,但跟前面三样比起来,还是不够健康,建议少喝。

慢性病患需喝对咖啡

慢性疾病患者要喝对咖啡,若是花式咖啡,里面可能会添加过多的糖分及鲜奶油,就会影响血糖的变化,对尿酸的代谢也较不佳;而心律不整及胃溃疡的人,则要尽量避免饮用黑咖啡;若是有失眠问题的民众,为了早上提神而狂饮咖啡,反而会造成失眠问题更严重。

担心骨质疏松 可将牛奶混咖啡

喝咖啡会造成尿液中钙质短暂流失,若本身钙摄取不足,就很有可能会影响骨质密度,建议读者一天摄取到1000毫克钙,担心会骨质疏松的人,可以将牛奶以及咖啡混着喝。

常人一天咖啡因摄取量为300毫克 避免上瘾

咖啡因摄取过量会对部分体质造成心悸、拉肚子等现象,所以对于有便秘问题的读者,偶尔喝一杯黑咖啡倒是能帮助排便。由于咖啡会利尿,将咖啡当水喝的人可能要小心体内处于脱水状态,当心含水量不足,而且若长时间过量喝咖啡,会容易有咖啡因戒断症,据美国的饮食指南建议,正常人一天咖啡因摄取量在300毫克左右,也就是一天一杯黑咖啡就好了。

来源:健康医疗网
撰稿:张子容

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