一天喝4杯咖啡能降低20%罹患忧郁症机率

1、情绪低落,长时间处于低落的情绪,无法快乐起来。
2、对事物失去兴趣跟喜好,提不起兴趣去做自己喜欢的事情。
3、体重下降或上升。
4、嗜睡或失眠:出现精神性的睡眠障碍。
5、动作、思考变得迟缓。
6、容易疲倦或失去活力。
7、无价值感或强烈罪恶感。
8、注意力不集中或犹豫不决。
9、经常出现负面想法,甚至想要轻生。

(这是美国精神医学会所颁行,且为全世界大多数国家所采用的的第四版精神疾病诊断手册“DSM-IV”,即忧郁症九种判断指标。)

上述症状中,第一项或第二项必须至少有一项成立,再加上其余项目成立的总数超过五,且持续时间超过二周,就几乎可以被确诊为重度忧郁症发作了。

忧郁症尤其好发女性,主要是女性激素影响,发生机率是男性的两倍。

哈佛大学公卫学院学者,马克鲁卡斯 (Michel Lucas) 发现,女性饮用咖啡能降低罹患忧郁症风险,认为来自咖啡因的贡献。

但若是饮用不含咖啡因的咖啡,或是咖啡因含量低的饮品 (例如,茶、碳酸饮料、巧克力) 则无显著预防的效果。

比起那些一周只喝一杯(咖啡因含量约80-100毫克)或几乎不喝的人,一天喝 2-3 杯咖啡能降低百分之15 罹患忧郁症的风险;一天喝四杯咖啡能降低百分之20 罹患机率。

所以重点是:咖啡因!!

这是个历经十年的统计分析。一共追踪 50,000多名女性,年龄层为30-55岁,十年前 (1996年) 所有人都未被诊断出忧郁症或相关病史,但2006年有 5% 被诊断出忧郁症或已服用相关药物。 研究团队记录所有人的饮食习惯从1996到2006,共十年。根据所有收集的资讯,发现咖啡因的摄取量与忧郁症的关联。

来源:左蛙咖啡馆
撰稿:YOVA

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