喝咖啡睡不着?其实,你喝这些也一样睡不着

经常说喝咖啡睡不着的人,是不是也发现,即便不喝咖啡,也有睡不着的时候,我不是存心调侃,只是想说,其实,别的饮料里也有咖啡因,而且搞不好比咖啡还厉害呢。

实际上,除了咖啡之外,茶饮、巧克力、能量饮料甚至是止痛药都可能含有咖啡因的成分,若担心影响睡眠,至少先记住这张图吧。

caffeine

1、咖啡类︰咖啡当然是咖啡因的主要来源之一,然而,咖啡因含量会因为咖啡豆品种及泡煮时间而稍有差异。

2、茶类︰茶类也含有咖啡因,含量会因茶叶发酵程度、种类、品质及浸泡时间而有差异。

3、巧克力︰巧克力的可可成分也含有咖啡因,因此,巧克力制品应适量食用,以免摄取过多咖啡因。

4、其他︰如可乐、能量饮料、止痛药等都含有咖啡因成分

咖啡因代谢速度会因人而异,对一般成年人来说,大约需要3至7小时的时间,而怀孕女性的代谢速度更慢,约需要一般人2倍的时间才能把咖啡因代谢掉。

因此,建议在下午3点过后应避免摄取咖啡因,以免影响夜间睡眠品质。

来源:健谈网

You may also like...