可乐咖啡能瘦身?想多了!

这一款“可乐咖啡”饮料,是以咖啡冰砖+意式浓缩咖啡,再倒入整整一瓶350毫升的可口可乐,浓烈的咖啡香,搭配可乐风味,吸引不少年轻人尝鲜。根据成分来看,主要是未经烘焙的咖啡豆和阿拉比卡咖啡豆混合制成,再加入藤黄果精华、柑橘果实精华、低甜分活性果糖成分制成。

如果要问:“可乐咖啡饮料是否真有瘦身的效果?”其实,先抛开可乐不谈,咖啡本身就含有绿原酸成分,能抑制葡萄糖吸收,减少脂肪细胞累积。还有咖啡中的咖啡因成分,确实也有帮助利尿,加速人体水分代谢、促进肠道蠕动的作用。且咖啡因同时也是一种中枢神经兴奋剂,能帮助促进肾上腺素分泌,增加脂质分解。

喝咖啡宜选择无糖、不加奶的黑咖啡

但是,并不是指每天拼命喝咖啡,就能瘦身。想要让咖啡因发挥更好的作用,仍然要注意避免摄取过多热量、糖分。民众最好还是选择饮用无糖、不加奶的黑咖啡,尤其是小心三合一即溶咖啡的含糖和脂肪成分较高,小心越喝越胖。

另外,来谈可乐中有什么成分有助减重?可乐咖啡真的能发挥减重成效吗?餐前喝真的有助阻断淀粉吸收吗?

实际上,可乐中并没有帮助减重的成分,反而有以下3个风险要注意:

1.不建议利用低卡汽水减肥,要预防饮料成隐问题,建议多喝白开水比较健康。

2.饮用过量小心有骨质疏松的症状出现。

3.其中的人工甘味剂,会增加人对糖分的渴望,造成想要大吃大喝。

无论是喝咖啡,或是喝可乐咖啡,都不要在空腹时喝。因为饮料中含有咖啡会刺激胃酸分泌。有胃病的人,尤其是有胃溃疡的人更应谨慎。由于咖啡因必须透过肝脏才能有效代谢而出,所以,建议民众每喝1杯咖啡就要喝1~2杯水帮助代谢。尤其是肝脏代谢功能不佳者,由于本身代谢速度就慢,更要少喝咖啡或减量,较有保障。

成人一天摄取的咖啡因量,最好少于300毫克

关于咖啡对人体的好处,已有许多相关研究证实。但是,尽管研究显示咖啡能降低许多疾病风险,但建议成人一天摄取的咖啡因量最好在300毫克以下。

近期一项研究显示,每天摄取200mg的咖啡因(约两杯240毫升咖啡),有助增进长期记忆。约翰霍普金斯大学今年发表的研究,指出咖啡能增强记忆力,效果甚至能持续24小时。他们让两组受试者服用200毫克的咖啡因或安慰剂,5分钟后让这些人看一组图像;第二天要求两组受试者回忆这些图像,结果服用咖啡因的组别得到较高的分数。研究人员指出,咖啡因能刺激大脑、增强记忆,可提升运动员对于一些特别动作的记忆力。

建议成人一天摄取的咖啡因量最好少于300毫克。一般来说,1杯的黑咖啡(240C.C)约含有100到150毫克的咖啡因;而1杯拿铁约含80~120毫克。因此,建议每天最多饮用2~3杯咖啡为上限。

来源:TVBS

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