上午10点半喝杯咖啡,具有事倍功半的效果

大多数民众认为,喝咖啡有助提神,因此熬夜加班都会喝上一杯,不过日前美国一项研究指出,如果要让咖啡因发挥最大的效果,是要看准时辰的!

根据英国《电讯报》报导,皮质醇为一种肾上腺分泌的荷尔蒙,能够调解人体的生理时钟。一般来说,早上8点至9点刚起床时皮质醇浓度较高,不过1小时候会逐渐下降,开始感到疲倦,因此美国神经学家史蒂芬(Steven Miller)建议,大约在上午10点半时喝咖啡,最能达到事倍功半的效果。

史蒂芬解释,咖啡因可以帮助刺激神经中枢,达到提神效果,如果在皮质醇上升时喝咖啡,不容易感受到咖啡因对身体的刺激,误以为喝咖啡无效,事实上选对时间喝咖啡,感受就会有所不同。

史蒂芬指出,除了早上8点至9点为皮质醇浓度上升的时间外,中午至下午1点以及下午5点半至6点半也都是皮质醇浓度较高的时候,建议大家可以避开这些时间点,才能感受到咖啡的提神效果。

You may also like...