研究显示，比起喝咖啡，午睡是更健康的提神方法。纽约现在有种专供午睡休息的空间，让忙碌的现代人快速充电。
研究调查显示，上班时利用午休时间小睡片刻，不仅能恢复元气，还能提高生产力，午睡比喝咖啡更管用。纽约曼哈顿中城新开了一家24小时的休憩中心Nap York，使用者支付10美元就能在午睡胶囊小睡半个小时，充电兼舒压。
Nap York行销主管维罗瑞克（Stacy Veloric）表示：“我们想要打造一个能让人放松的空间，让忙碌和疲累的人稍作休息，花点时间照顾自己。”
一应具全的休憩空间
Nap York的午睡胶囊配有1张单人床垫，枕头、毛毯、防虫床套一应具全，床单在每次使用后便会更换清洗。午睡空间由纯素皮革（vegan leather）打造，天花板安装可调整的LED灯，营造出静谧的星空景象。
每个胶囊摆放真的植物盆栽以净化空气，还有隔音窗帘、精油扩张机、抗噪耳机，和阅读灯。持有执照的保全人员24小时维持场所安全，打扫睡眠空间的管家随时待命。
Nap York的客户可透过网路预定使用时间，每30分钟10美元，最短使用时间为30分钟。目前Nap York拥有7间午睡胶囊，预计在4月前增加至30个。除了小憩，使用者可额外付费参加瑜珈或冥想课程，并能在休息或补眠前后使用休息室办公。
研究显示，午睡能提高生产力。哈佛大学2008年的研究报告指出，午睡45分钟能改善学习和记忆力。美国太空总署（NASA）观察有困意的太空人和军机飞行员发现，40分钟的午睡能让工作成果提升34％，警觉性提高100％。
此外研究显示，喝咖啡提神不如小睡片刻。据2010年1篇研究报告显示，摄取太多咖啡因会降低认知，而且会打乱睡眠模式，让人晚上精神更好。
医生也表示，睡眠才是提高工作生产力的良药，咖啡因只有一时的刺激效果。
纽约兰诺斯丘（Lenox Hill）医院的睡眠呼吸中止专家约瑟夫医师（Jordan Josephson）表示：“咖啡因是一种兴奋剂，无法舒缓身体疲劳，只能带来即刻的提神效果。最好采用比喝咖啡更健康的替代办法，例如冥想或是小睡片刻。”
约瑟夫医师还表示：“如果你一天喝很多杯咖啡，每次加3颗方糖，你会把自己变成一台棉花糖机，到最后会累垮。”
适度休息效果佳
午觉也不是睡越久越好，专家表示，如果下午还要工作，午睡最好不要超过45分钟，不然睡醒可能觉得更累，并可能降低判断力。
约瑟夫医师建议上班族每天拨出20至30分钟休息充电，不论是选择公司安静的角落、办公室的小隔间，或是供人午睡或冥想的空间皆可。
22岁的投资经纪人艾森柏格（Matthew Eisenberg）正打算这么做。他有一天早上5点就起床，到了中午便觉得精神不济，因为办公室太拥挤又吵杂，他决定到Nap York小睡30分钟，再多停留半个小时在休息室工作。
艾森柏格说：“我尽最大的努力不要喝太多咖啡，我不喜欢咖啡因，它让我之后变得更疲累。上班日如果中午小眯一下，醒来后便会觉得精神饱满，元气十足。”
来源：工商时报
撰稿：颜嘉南